วิธีแก้เครียด

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลทุกวัย  เครียดจากการเรียน การทำงาน เครียดเรื่องปัญหาครอบครัว หรือต่างๆนานาซึ่งล้วนไม่ดีต่อตัวเองทั้งนั้น  ความเครียดมีทั้งแบบเครียดฉับพลัน คือความเครียดที่เกิดจากการกดดันในขณะนั้นแล้วจะหายไปเอง กับความเครียดแบบสะสมที่เกิดขึ้นทีละเล็กละน้อยซึ่งแบบนี้จะอันตรายมากๆเพราะถ้าจนถึงที่สุดก็จะระเบิดออกมาถึงขั้นทำร้ายตัวเองและคนรอบข้างไปด้วย การแก้เครียดมีหลายวิธีด้วยกันลองดูเผื่อจะสามารถใช้กับตัวเองได้ไม่อันใดก็อันนึงล่ะ ตามนี้

1.ออกกำลังกายซะ เสียเหงื่อซะบ้างจะได้เลิกคิดมากหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่โถมเข้ามาคนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันพอดู เพราะการออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ  และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของเอนดอร์ฟินส์


2.นอนหลับพักผ่อน เป็นการลดความเครียดในแบบที่ง่ายที่สุด มีการใช้วิธีนี้โดยเรียกว่า "นิทราบำบัด" เพื่อลดอาการตึงเครียดของสมอง บางตำรากล่าวไว้ว่าวิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลแห่งความเครียด คือ การฝึกจิตง่ายๆ ครั้งละ 10 - 15 นาที เช้าและเย็น ด้วยการนั่งท่าสบายๆ อยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ หนุนศีรษะบนแขนที่วางไขว้กัน หรือหาที่เหมาะนอนท่าเหยียดยาว หลับตาและปล่อยตัวตามสบาย เพื่อผ่อนคลายง่ายๆ เมื่อคุณหลับตาสามารถตัดข้อมูลต่างๆ ไม่ให้เข้าสู่สมองได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ เลยทีเดียว