เคยไหมที่เวลามีคนมาทักว่าทำไมอ้วนจังแล้วรู้สึกอยากกลับบ้านไปส่องกระจกดูด้วยความไม่แน่ใจตัวเอง หรือเวลาไปชั่งน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งแบบหยอดเหรียญแล้วตกใจจนต้องตบๆดูว่าเครื่องชั่งมันเสียหรือปล่าวทำไมตัวเลขมันขึ้นเยอะกว่าที่คิด คงได้เวลาที่ต้องพิจารณาลดน้ำหนักให้ตัวเองซักทีแต่จะใช้วิธีการไหนดีล่ะ เข้าคอร์สรีดไขมัน หรือว่าฟิตเนสดีเวลาก็ไม่ค่อยมีไหนจะต้องดูหนัง กินข้าว จีบสาว ฯลฯ วันนี้มาลองใช้วิธีการควบคุมน้ำหนักแบบง่ายๆ 8 ขั้นตอนกันดู ดังนี้
1.ออกกำลังกายซะ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อให้มีการเผาผลาญเกิดขึ้นบ้าง จะเดิน วิ่ง นอนกลิ้ง ว่ายน้ำ ตีแบดอันนี้แล้วแต่ความถนัดของแต่ละคนกันเลย อย่าเอาแต่นั่งจุ้มปุ๊กอยู่กับที่ เวลาทำงานก็ออกได้โดยการลุกขึ้นเดินบ้าง การขึ้นชั้นบนของตึกก็ใช้วิธีการเดินขึ้นบันได การทำความสะอาดบ้านกวาดบ้าน ถูบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเพราะฉะนั้นทำซะ .. เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
